如果在减肥时不吃大米饭，会对减肥有很大帮助吗？

不吃米饭并不一定能瘦下来，而且还会损失大部分B族维生素。另外，由于缺少碳水化合物的摄入导致精力不足、容易疲惫、更严重可能还会引起精神不佳、抑郁、消极的情绪。减肥一定要饮食运动同时进行，反弹几率才小。晚上不吃晚饭，不现实吧，毕竟现在年轻人聚会都在晚上，而且晚上比任何一餐都要好，在减脂的过程中，营养一定要均衡。

米饭作为主食之一，它主要提供的是糖，可供给人体超过70%以上的所需能量，所以为了保证应用均衡，必须每天保持适量的米饭摄入。不然很容易累，如果一天没有什么运动量或者不需要动脑，就不需要那么多能量，这个时候可以减少主食的摄入量，而且可以避免发胖，但是最好不要不吃。米饭也含有人体所需的营养。

长期不吃米饭真的可以减肥吗？不吃米饭会有损健康吗？营养专家称，不吃米饭，人体不得不摄入更多的肉类来弥补“糖”的不足，这种瘦身的代价可能还会增加肾脏的负担。米饭当然是碳水化合物，碳水化合物也叫糖类化合物，其实它就是糖，这点很重要，碳水化合物占人体供能的绝大部分，正确的膳食搭配碳水化合物差不多要占50%~60%的比例。

早餐水煮鸡蛋两个豆浆或者酸奶一杯全麦面包片两片，吃一个鸡蛋黄就够了，中餐，晚餐，蔬菜牛肉，鱼，鸡肉，瘦肉，都可以但是都不能吃太多一小份，米饭可以吃一点，血糖生成指数很高，进食后很容易造成血糖和胰岛素的剧烈波动，快速被身体吸收，转化为脂肪。这类食物饱腹感不强，在不知不觉中会吃的很多，很容易热量超标，导致长胖。

长期不吃饭除了会变瘦，还会对身体造成哪些伤害？你还减肥吗？

会的，因为米饭的热量比较多，不吃米饭可以减少热量的摄入。

对于减肥有很大的帮助，因为米饭是碳水化合物，而且吃到体内会化解成唐会让你长胖，如果不吃米饭的话肯定会让你瘦了的。

会有很大的帮助。米饭的话它有很大的热量，如果你不吃是会减少热量的产生，所以体重会下降，但是这种方式也不健康，很容易反弹。因为米饭里面不仅有碳水化合物，但还是有很多的维生素，所以你如果营养不均衡的话。只要你一碰米饭，你的体重就会迅速反弹。