适合_年四季保养的食谱不太好确定。但大致食谱可以规划:以素食为主的:杂粮，米面……果蔬……蛋奶搭配;以肉食兼顾的:鱼，瘦猪肉，牛肉，羊肉，兔肉，鸡鸭鹅肉……;以果汁搭配，瓜果，干鲜，海产品，山珍湖珍等。
春以新鲜的叶莱为主，夏以茎菜为主，秋以花莱为主，冬以根果菜为主。
春以米，夏以汤，秋以膏，冬以饺等。富于变换，合理搭配，更有利于四季保养。
番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；
苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；
玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；
花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；
芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；
依据情况选食疗，多样进食营养好；
若问食疗之根本，平衡饮食最重要；
花花果果皆是宝，养生保健不可少
宁静的心请，散步做健身操都很好
李鸿昌 饰 多目怪
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