维生素是不是保健食品

维生素到底是不是保健品行业最大的骗局？维生素吃多了也会中毒！

根本就不是！

维生素

维生素的英文叫vitamin，意思是“维持生命的元素”，目前已知有13种。

一般来说，只要饮食均衡，人体就可以从食物中获取足够的维生素，但如果长期挑食偏食、食用精加工食品，就有可能导致维生素不足。

而如果人体已经出现维生素缺乏的症状，通过食物获得的维生素就显得杯水车薪，必须要额外服用维生素。

那我们需要补充天然维生素还是人工合成的维生素呢？

药品vs保健品

维生素也有天然和人工之分，但各位要注意，大部分天然维生素和人工维生素的化学结构、功效都是一样。

当然，不同种类的维生素吸收率也不同。比如人工合成的维生素B12吸收率更高，而维生素E却是天然的吸收率更好。

很多200元一瓶的保健品维生素打着“天然”的口号，其实功效与2元的药品维生素相同。

最重要的是，国家对保健品和药品的规定不同。只有药品才会印有“ 国药准字 ”，这样的药品就算再便宜，也能保证安全有效。

总的来说，保健品维生素唯一占优势的就是口感和外观，以及高价格给人的“心理安慰”。

禁忌

各位要注意，维生素虽好却也不能多吃。长期过量服用维生素也会增加潜在的安全风险。

对于维生素，我们应该“适可而止”。如果经常挑食偏食，缺乏维生素，可以适当的补充一些，但不能长期服用。

尤其是特殊人群，比如老人、孕妇和儿童，或服用特殊药品的柿粉们，最好在医生指导下服用维生素。