你这样的体重在一天都躺着的情况下1350大卡左右保持
每天1200，有氧运动40分钟 就会减轻体重了
1200的饮食参考
早餐：火腿麦包三明治 1/2份（360kcal）
午餐：白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个（380kcal）
小食：西梅 4粒、火龙果1个（140kcal）
晚餐：扒类3克（走肥）、菜/ 豆类半碗、豆腐芽剥皮鱼滚汤2碗（300kcal）
总卡路里：1，180kcal
每7500卡就是一公斤肉哦
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024