你好，腰痛最常见的原因是腰肌劳损，其次是椎间盘突出，可以做腰椎ct排除一下间盘突出，如果没有就是腰肌劳损，可以适当注意休息，局部理疗热敷
根据你的症状描述分析不排除患有腰椎疾病的可能性。建议注意休息，避免剧烈运动，注意腰部保暖，可到正规医院进行腰椎ct或核磁共振等检查确诊病因后再给予对症治疗。
多运动
