胆小和恐高是导致精神过度紧张的原因，大脑在紧张状态下，不能完全调动身体各器官正常运作！脑供血不足，同时带动心脏供血不足，继而出现的肌肉和心理紧张过度的表现！
回家建议听舒缓放松的音乐，能泡澡最好泡澡放松一下！泡脚也可以！
躺在床上全身放松，用腹式呼吸法，均匀深长的呼气和吐气，什么都不想，一会就睡着了！
平时要多注意训练自己的胆量，人是可以通过意志力磨练来超越自我的！
恐高也是可以锻炼和超越的！但前提是先训练好胆量！
你的这两项弱点要循序渐进的练习，要考虑到身体情况，有针对性练习！不可操之过急！
精神刺激
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