在健身房测了个inbody，请各位大神帮忙给看看究竟准不准

最近为了减脂，报了个健身房。一个月前和今天都做了个测试。测试结果说我不但脂肪没有减少，肌肉反而减少了。我是隔一天去一次健身房，每次都是先跑步或者走斜坡15分钟，然后做一些器械，最后再跑/走40分钟。平时中午在公司吃盒饭，晚上吃点面包或者馒头就去健身，健身完回家再吃点蔬菜加一只鸡蛋。做器械有时会找不到感觉，该锻炼的地方没有酸痛感。各位大神给分析一下，是不是我蛋白摄入太少了？还是有氧运动做的太长？

2026年09月26日 18:05

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网友（1）：

建议多吃些高蛋白，低脂肪低热量食物