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我要减肥

我是一名初三学生由于学习紧张睡眠不足又没时间减肥所以一下子长胖了好多我希望有哪位哥哥姐姐叔叔阿姨或者是弟弟妹妹能告诉我一个可以减肥的方法（PS：我爸妈不让我节食，我也没钱买减肥药并且我可能连业余时间也没有还有就是我要好好学习这减肥绝对不可以耽误学习我在学校大伙可能连饮食也不可以控制我还是个自制力特差的人）哎呀请你们给我支个招儿好吗求求你们啦阿门

2026年09月25日 08:03

有4个网友回答

网友（1）：

我也是个初三的学生，呵呵，前一段时间，考完试后，每天吃了就睡，睡了就吃某天，我发现我长胖了许多，就开始减肥历程、、
我把我的减肥方法，传授给你吧、
其实减肥，也不是特别痛苦的事情，但是你一定要坚持下来、
吃完饭后，坚持站半个小时，如果无聊，可以用来看电视，听音乐。
多喝酸奶，多吃水果、
晚上不要吃东西，如果饿的不行，就吃点黄瓜之类，还可以美容补水哦、
还有，尽量少熬夜、
我基本是没怎么运动，就瘦下来了、瘦下来后原来的铅笔裤系上腰带还会往下掉真的很欣慰啊、

希望我的方法对你有效

网友（2）：

没时间运动、没钱买药、不能节食...减肥能干的你都干不了那你能干什么啊。我建议你少吃晚餐吧。

网友（3）：

加油

网友（4）：

减肥一般分三者配合:适合的运动量与运动方式，适量的饭量，适合自己的减肥产品配合。

早上吃好吃饱,中午吃七成,晚上吃4,5成饱,就可以了.少吃面食.零食不要吃,多把水果当零食吃.这样子比较好.肉类选择白色肉,鱼,兔等.糖类可以适当吃点.不要吃多了.补充必要的热量消耗.这个与你在不在学校吃没关系的。吃多少是你自己决定的嘛。。

合理的运动(15-30分钟的有氧运动,慢跑!)+适合自己健康的减肥产品+科学的饮食习惯.这看起来是很难其实不难.这样子是永恒不变的事半功倍的减肥理论.