青蛙跳能连弹跳吗？我160cm六年纪

蛙跳可以增加弹跳，效果一般，每天蛙跳上楼，来回做知道腿有些酸，休息会，再做，等腿再酸，今天就停止，建议配上腿上负重跑，效果更好，坚持一段时间，一个月就有效果，但不一定能增加25CM，不过半年应该可以，前提是你还有增加的可能。

蛙跳对增加弹跳非常有用.每天做几次因人而异，每次练注意别过度,一般400米的操场跳一圈就可以.你自己试着，让腿部稍微有点酸痛感就好。提踵能练连续弹跳能力 最好是负重提踵.蛙跳对腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明显。练弹跳贵在坚持不是几个月的问题，要提高要长期练习。

是可以增加弹跳的，只是需要用前脚掌着地，后脚跟从头到尾都不着地，这样就可以，足球场，每天3圈

我个人觉得
最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯
我练了差不多1个多月了
现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了
记住不要用沙袋 我以前用过我有经验
绑沙袋没有用而且对腿部的发育还有影响
祝你好运 。

400m那个就免了，搞不好两周都不能走路（还是在可以完成的前提下）。
你还在快速发育期，不需要刻意去追求弹跳，现在你可以充分的练习和运用变速和胯下等基本有效的技术增强自己的球感和判断意识，到高中你就会发现自己有多强了。
运动过度会导致不可恢复的损伤，希望你可以先走技术型路线，弹跳应该为辅，而不是因为弹跳被迫留守内线。