自学双节棍如何学？

本人想自学双节棍但是不知怎么学网上的视频也看过了可是很多都转的很快看不清楚招式要不就是韩文的根本不知道说什么有没有比较适合初学者看的视频（转的比较慢的）或者推荐一些双节棍自学的书籍十分感激！我希望教程能表演和实用兼顾谢谢

2026年09月24日 06:35

有6个网友回答

网友（1）：

双节棍在小有成效后，就会有自己的风格了。

你先从双节棍入门十二式开时练起，最重要的是基本，腕力，臂力，手的灵活性，身体的协调性等都很有好处。不要嫌枯燥，慢慢来。建议用重一点的木棍。（700克左右的。）练习时左右手兼顾，切记切记！

然后练习换手动作，反弹的动作（腰间的，脚底的，上肢的。。。。等等基本上每一个关节都可以创造出反弹的动作的。开始就从简单的开始。）

逐渐的强调棍身的速度和力度。继而开始学习组合，多搜搜教学视频，建议看看济南双节棍协会的双节棍视频或者是广东双节棍协会的也蛮好的。

后面就可以自己学习一些初级套路，继而可以自己编创属于自己的，有自身特色的双节棍套路了。

真要练好，路还很长。只是好奇，作为兴趣，就和周边的师傅交流学学样子也是可以的。

网友（2）：

给你个视频网址讲得很细，而且可以下载下来慢放。http://v.youku.com/v_playlist/f4575497o1p1.html

网友（3）：

我刚开始先看韩国小子的动作接下去看剑舞狂杀的动作再接下去我啥都看现在我啥都不看了

网友（4）：

首先还是找个培训的地方，通过老师教授，那样双节棍会了才有样，如果你自己学练会一些不规范的动作是很难改的。

网友（5）：

坚持不懈，多打自己几次，打的多了也就会了

网友（6）：

自学~

自学双节棍 如何学？

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