男女养生大不同，养生也分性别

男女养生大不同，养生也分性别

男女养生区别

男属阳：多补锌，多养肾，多护胃，要冷养。

女属阴：多补钙，多养血，多护脑，要热养。

男生要冷养

1.洗澡温度不宜超过45℃。

2.密闭空间内多通风。

3.避免久坐或长时间驾车。

女生要热养

1.日常多泡脚(生姜/艾草)。

2.日常多喝温水。

3.少吃寒性或生冷食物。

男生多护胃

胡萝卜,山药,小米,南瓜,猴头菇；男生多喜吃油腻重口味的食物，过量饮酒食冰冷的食物会伤胃。

女生多护脑

花生,核桃,番茄,菠菜；女生心思细腻敏感，随着年龄增长，女性认知障碍症患病率高于男性。

男生要养肾

黑芝麻,桑葚,黑豆,黑米；肾是先天之本，有藏精生髓的功能，男性可多吃固肾固阳的食物。

女生要养血

阿胶，挂圆，红枣，当归；女性以血为重，通过养肝血达到滋养的目的，日常应多吃滋阴养血的食物。

男性多补锌

紫菜，芝麻，牛肉，海产品，猪肝；锌元素被誉为“生命之花”，成年人男性每天摄入12.5mg最佳。

女性多补钙

鸡胸肉，动物肝脏，牛肉，豆制品，奶制品，三文鱼，黑巧克力，鸡蛋；因生育和年龄增长容易产生激素变化加快骨质流失速度，每日补充800mg。

男女养生确实大不同，养生需要分性别。男性的身体主要和肌肉还有精力有关系，男性的基础代谢率通常更高，肌肉比例大，易消耗能量。但内脏脂肪更易堆积。
女性身体主要和生育、皮肤、骨骼健康有关，基础代谢率相对较低，脂肪更易在臀部、大腿堆积（“梨型”身材）。减肥难度可能更大。
而养生的话，男性养生主要以精神提神为主，女性以充盈气血为主。