经常参加体育锻炼对身体有利，经常参加体育锻炼为什么能使肺活量增大？

如果我们屏住气（也就是不呼吸），有的人只能维持十几秒钟，有的几十秒钟，最多也只不过一分来钟，就会产生一种“受不了”的感觉，非要恢复呼吸不可。可见，呼吸是很，重要的生命现象。

呼吸对人的生命为什么这样重要呢？因为人体生存的每一瞬间都必须进行新陈代谢，需要从大气里吸进氧气，呼出二氧化碳。当我们吸气的时候，肺是扩大的，肺内的压力低于大气压力，空气就能从外界经鼻、口、气管进入肺；而呼气的时候，肺是缩小的，肺内压力高于大气压力，身体里的废气就从肺经气管、口、鼻排出体外。如果一个人的吸气和呼气能力差，吸气和呼气的量少，当从事剧烈的体力劳动或体育运动时，就不能很好地满足身体需要。

有没有办法提高我们的换气能力呢？最好的办法是经常参加体育锻炼。经过锻炼，肺活量的增大就是标志之一。肺活量是指用力吸气后，再用力呼气所能呼出的最大气体量。肺活量的大小取决于呼吸肌的力量和肺组织的弹性。一般成年人肺活量大约有3500毫升左右，而经常参加体育锻炼的人，肺活量可达4000~5000毫升，优秀运动员还有达到7000毫升的。很明显，参加体育锻炼的人，肺活量比较大。

这是为什么呢？因为人在进行体育锻炼时，肌肉要进行紧张的工作，这就必须消耗大量的能量。当体内的营养物质（糖、脂肪、蛋白质）氧化分解放出能量供给肌肉的时候，要吸入大量的氧气和排出大量的二氧化碳，这就要求呼吸器官加强工作，提高换气效率，所以在参加体育活动时，呼吸运动就变得比安静时快而深，一般说气喘得厉害就是这个道理。由于经常参加体育活动，产生呼吸运动的呼吸肌的力量会逐渐增强，肺组织的弹性也会逐渐得到改善，于是肺活量就变大了，说明人体的换气能力提高了，就可以将更多的氧气吸入体内，同时也可以把更多的废气排出体外。这是体育锻炼对人体呼吸系统产生的良好作用。某些运动项目，如划船、游泳等，对肺活量的增大，作用尤其明显。

因为参加体育锻炼有助于我们的身体健康，对我们的心肺功能也有一定的好处，而且这也可以加强我们的肺活量，这也可以锻炼我们的反应能力，也可以让我们的身体变得更加强壮。

因为经常参加体育锻炼是需要肺部来呼吸，肺泡会越来越多，时间长了肺活量就会增大。

经常参加体育锻炼可以增强肺活量，在这个过程当中呼吸的频率会增大，才会出现这种情况。