如何识别自己有没有社交焦虑，你知道吗？

社交恐惧又成为社交焦虑，是一种心理疾病，多发于当代年轻人。如果有这五种情况，你很可能也是社恐。

一、严重认生，在众人面前说话会心慌、手抖、紧张焦虑，孩子在冷场出现。

二、发了朋友圈没有人点赞，会尴尬失落，最后只能自己默默删掉。

三、讨厌人多的地方，有六七个人以上的场合就不想参与。

四、家里来了生人，会感到空气都变得稀薄了，不知道自己的手脚该往哪放，在别人的注视下，吃饭、做事、走路等会浑身不自在。其实社交焦虑也有积极意义，因为对外界进行判断，对陌生环境产生了恐惧，都是人类自我保护的本能。

但是在再大多数情景下，我们是安全的，这些本能的焦虑反而阻碍了我们的正常生活，怎么办呢？试试这个方法，想象着把自己变成一台相机，把视线放在对方和外面的风景上。因为社交焦虑的人往往更关注自己，而忽略了外在，这样会错过很多信息，比如跟人交谈的时候，对方在说些什么，自己可能并没有注意到，而是被自己脑海里的声音吸走了。

当你试着像相机一样将关注的焦点对准外界，把注意力放在对方身上，你脑海里的那个声音就不会发生了。而且你对他人充满好奇，就会自然产生很多话题，不会陷入没话聊的尴尬。他是谁？他的工作是什么？山上有没有亮眼的首饰？来到这个场合的目的是什么？多交一些朋友或者多找一些话题，对于社交恐惧症来说，都是极其有利的。

好了，今天的分享就到这里了，后面我会持续给大家带来关于心理健康的小知识，也希望大家可以多多点赞支持，祝大家心理健康。

甚自卑，甚害怕和他人交往，甚排斥聚会，甚讨厌处理人际关系。甚讨厌说话。

1.和他人对话时，常常容易紧张，尤其和他人有眼神接触时常常不由自主害羞或不安；
2.在人群中，既担心会被忽视，又害怕成为别人的焦点；（例如：在课堂上或会议上发言会有压力；谈论自己感受的时候，会格外紧张；在公众场合表演会感到不自在甚至焦虑）
3.很难和同事或朋友融洽相处，尤其单独和他人相处时会格外尴尬；
4.向他人表达自己观点时，总担心自己的观点会让自己显得很愚蠢无知；

如果想要有效识别自己有没有社交焦虑的话，可以通过看自己的一些行为举止，还有面对社交场合的时候，自己是否会存在胆怯的行为，是否会觉得不知所措，浑身不自在。