那我睡不着怎么办

睡不着往往是一种失眠的表现。如果睡不着，首先要避免在睡前进行剧烈的运动。也不要在睡前做过于兴奋或者观看过于兴奋、恐怖的电影书籍。也不要在睡前饮用咖啡、浓茶等饮料。在睡前可以喝一杯牛奶或者听一些轻音乐，对于放松心情、助眠有一定的作用。也要保持卧室舒适安静、温度适宜，不要盖过厚的棉被。
  必要时可以使用一些药物助眠，可以口服褪黑素调整睡眠。还可以使用一些中成药，如心神宁、枣仁安神液等也有一定的助眠作用。对于存在明显的神经衰弱、焦虑、抑郁的患者，那么可以口服抗焦虑抑郁的药物。对于缓解焦虑、抑郁、改善睡眠，也是有作用的。对于偶尔的失眠障碍的患者，可以服用镇静安眠药。
  专家提示：睡不着，往往是失眠的表现。而如果睡不着，首先就要避免睡前进行剧烈运动。其次，就是不要睡前饮用咖啡、浓茶等饮料。可在睡前喝一杯牛奶、听轻音乐。以及还可服用枣仁安神液、褪黑素等药进行助眠。而对于存在明显神经衰弱及焦虑抑郁的患者，可口服抗焦虑抑郁的药物。

最好的睡眠时间应该是八个小时，晚上9.30------第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

整点白加啤。