可以啊，但是不知道你能不能坚持到底囖。每天适当压腿，千万不要一次性就想压到底，那要恨容易拉伤的
我是19岁练成的
可以的 跑步之前 做一下弓字步 跑步之后拉拉胫 一个多星期 就能下去前提是 你能忍住
肯定可以，就看你有没有那个毅力
可以的 并不是过了年龄就不行 多拉韧带 去专业的学校学习 就行了
