为什么运动了一周多，体重反而上升了四斤？

2026年09月25日 14:48

有3个网友回答

网友（1）：

比较可能的是光运动了但是没有管住嘴，造成热量摄入超标。
当然也有可能是脂肪变少肌肉变多所以体重没变，但如果是这种情况，应该照镜子时能够看出线条的变化。
建议不要只监测体重，而是看体脂率、腰围等，因为你现在的体重已经降低到正常范围了（勉强进入正常范围），所以不知要关注减脂，也要考虑塑性的问题。
当然如果要更详细的分析，就需要更多的信息，比如快走一小时是走了多远或者什么速度，跑楼梯一次上几层什么速度，每天热量摄入多少吃的具体是什么等等。

网友（2）：

减肥都会遇到一个平台期的，这个时候可以改变一下减肥的方法，比如加一些平时没有的运动训练或者在吃的方面加一些去脂的，会能够帮助你继续减下去的，但也有可能是到了你身体的合适的体重（毕竟不知道减肥的初始体重），这个时候只需要好好保持现在的饮食和运动就好了！

网友（3）：

为什么健身之后，体重反而上涨了？