每天吃牛肉，鸡蛋，豆腐，大豆之类高蛋白的玩意儿，尽量在晚饭后一小时吃，我第一次见还有想增肥的。。。😑
其实你好胖更难听，别在意这些，健康才是最重要的
等你胖的时候别人也会说你这么胖到时你又想减肥了。自然美最好。
等你胖起来了，想瘦可就要付出很多，所以顺其自然，他们只是嫉妒
切记不要增出肥肉来，可以加大运动量，增加蛋白质摄入。
