你可以尝试放下手机，把手机铃声改为振动，不要特意的去看手机。可以坐下来，静静的看一本书，或者坐下来陪伴家人，听他们谈话，陪他们做他们喜欢做的事，如果在学校，就尝试和同学交流，放假的时候一起出去玩。
总之，就是少关注手机，多关心周围的人和事。最后，祝你可以走出困境，更加阳光开朗。
你抱着手机不放手怎么融入生活啊。
想融入生活，就要放下手机走出去，跟别人多接触。
可以去找朋友聊天，也可以自己找点事做，手机不是不能玩，但是不能除了手机啥也不干。
珍爱生命，远离手机。
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