好吧问答库 > 我是一名高三学生，住宿，早上6点15起床，晚上10点15睡，但我在9-10点左右总是犯困，打不起，

我是一名高三学生，住宿，早上6点15起床，晚上10点15睡，但我在9-10点左右总是犯困，打不起，

我是一名高三学生，住宿，早上6点15起床，晚上10点15睡，但我在9-10点左右总是犯困，打不起，我是一名高三学生，住宿，早上6点15起床，晚上10点15睡，但我在9-10点左右总是犯困，打不起精神，但在小咪一会之后就又会很精神，晚自习也不会打盹，我有午休时间可以休息，但经过9-10点的小睡（5-10分钟）之后，午睡又睡不着，变得很精神，请问我怎么能改变这一作息规律啊，如何让自己上午是不打盹？？？

2026年09月20日 14:07

有5个网友回答

网友（1）：

必须强迫调整你的作息时间，中午睡不着也要躺在床上。中午不睡一会，对整天的学习影响太大了，特别是高三这种高强度的学习情况下。
上午想睡时，必须强迫自己处于清醒状态。我曾经用圆规轻轻的扎自己，现在想想不可思议，当时真的是这么做的，大家都在努力，自己真的是无法容忍自己瞌睡。

网友（2）：

坚持上午不睡中午睡，慢慢就好了

网友（3）：

把你容易犯困的时间加到前期休息中，

网友（4）：

睡眠可以的话，以我一个过来人的经验，可以这样
1、借助咖啡等提神的饮料
2、做一些理科作业

网友（5）：

我高二，和你一样