动感单车最好不要天天练，因为这样对自身的膝盖会带来很大的伤害。凡事不可过量，像动感单车这样的有氧运动，一周进行3-4次是最佳的，也不会对自身身体造成损害。
天天不建议，对膝盖有伤害。
应该给点身体恢复的时间，毕竟动感单车是高强度的有氧运动，身体在剧烈运动后需要恢复。
最多一周四次，每次两节课，到极限了。可以骑两天，休息一天，再骑两天，休息两天。这样的频率，比较适合。
如果姿势正确，腿不会粗壮，而是变得修长，你看动感单车教练，线条都很好，肌肉得到锻炼，身体曲线更修长，心肺功能也得到提高。
不能天天踩，每周3次，多了会伤身体
建议每周2到3次，每次45分钟，可适当的结合自身体质调节，或多或少，特别注意动感单车阻力比较大的时候，减轻阻力时候，注意保护自己的膝关节，需慢慢的停下来，不要急刹车或者爆停。容易损伤关节。
要适当踩
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