当意识到自己可能有心理问题时，可以采取以下的自救措施：
寻求支持：与信任的朋友、家人或亲密伴侣分享你的感受。他们可以提供情感支持和倾听，并帮助你面对困难。
建立支持网络：加入支持小组或社区，与其他人分享经验和感受。与有类似经历的人交流可以让你感到理解和接纳。
学习放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想和瑜伽等方法学习放松技巧，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
建立健康生活方式：保持规律的睡眠，均衡饮食，适度运动，限制咖啡因和酒精等刺激物的摄入。这些生活习惯有助于改善心理健康状态。
参考可靠资源：阅读关于心理健康和心理问题的书籍、文章或参考可靠的网站。这样可以增加对自身情况的理解，找到应对方法。
规划积极活动：制定并实施积极的日常活动，例如追求兴趣爱好、社交活动或志愿者工作等。这些活动可以提升心情和增加生活的意义。
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