20岁胸部外扩下垂有没有什么办法解决？

1）墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离。放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平。身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂 ，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。 2）掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。 若想让胸部更丰满有弹性，按摩手技及方向很重要，“由下往上”、“由外往内”这两种按摩方法是抵抗地心引力的主要手法。 以下教你作简单的按摩法： 由外往内手法： 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，可有效改善胸部外扩现象。 由下往上手法： 1.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

如果你有男朋友的话，可以睡前叫他帮你做些胸部按摩，女方平躺，男方双手轻扶胸部，自外往内打圈，每晚坚持15分钟，一段时间后会有明显的效果，当然平常可以戴好点的调整型内衣来调整下！

胸大不可怕，谁丑谁尴尬，胸型好了就很好看
破坏胸型的原因除了哺乳、地心引力等不可抗力之外，还有很多影响因素
1. 穿戴的内衣不合适，太小会挤压胸部脂肪阻碍生长，太大会造成下垂
2. 受强力挤压会引起乳房内部增生，造成下塌下垂
所以在生活中我们应该养成良好的生活习惯，站、行、坐、躺各种姿势都要符合健美的要求。含胸对乳房的损害最大，容易导致乳房下垂。所以任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。睡眠不要俯卧，以免影响乳房的健美；减少侧卧，以免两侧乳房大小不均匀。
每周三次胸部按摩。按摩乳房能够促进乳房部位的血液循环，保持乳腺的畅通，防止乳腺增生的发生。通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
方法:按摩时先涂抹些橄榄油、天然的润肤乳液或索思曼，然后两手在两胸中间由上往下交替按摩，之后用指腹在胸部由内向外画圈，最后双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩，同时保养乳房皮肤。另外在按摩前可以用温水和肥皂清洗，保持乳房的清洁能更好的吸收乳液或索思曼。