14岁是黄金发育时期，希望你好好抓住机会。
怎样才能快速长高，首先你要明白你是不是异常矮小，如果是，那么你病了，需要医治，去正规的医院检查看看自己到底是什么问题，然后趁早治疗，你说的年龄段是生长发育的黄金时期，一般情况下一年可能长10-20cm，不过和很多因素有关，每天保持锻炼、充足睡眠、膳食均衡即可，这些都是基础，如果你什么都不做就想长高，凭什么？及时父母高也不见得你会高，自己的生长是需要经营的，不良的习惯尽早改掉，最后提醒，14-16岁都不用刻意去想身高，过度的压力、精神因素都可能影响生长发育，特别是女生，过后，如果你对身高不满意，可以去增高，先检查看看自己能不能增高，再来计划如何治疗即可，现在你要做的就是保持健康的生活状态，锻炼的方式最好以弹跳为主。千万不可独自使用增高药物与保健品，这些东西都是激素类的，需要专业的医务人员指导下使用。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有"氨基酸"的食物，比如31种营养，主要成份就是赖氨酸，对长个有很好的作用。
男女?
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