长期玩儿电脑，怎样保护好眼睛？

　　科学飞速发展，电脑走进千家万户，成了现代人工作生活不可缺少的工具。频繁地上网和长时间屏幕前逗留，使得双眼不堪负重。久而久之，形成了一种现代病——视屏终端综合征，即出现视疲劳、眼干发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等眼部症状，同时还可能伴有头痛、恶心、失眠、脱发、记忆力减退、食欲下降、便秘、免疫力降低以及肩颈背腕酸痛麻木等症候群，影响人们的身心健康和工作质量。

　　如何保护好眼睛维护好视力呢？请尽量做好以下几件事：

　　1.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑荧屏最好置于眼睛水平以下约10至15厘米，让眼睛俯视电脑。而荧幕与眼睛的距离，一般至少保持在60至70厘米。2.抽空用力眨眨眼睛：先用力闭目，再睁开，重复做5次就行，可以避免眼睛过于疲劳和干燥；3.经常转动眼球和看近看远：眼球向右看保持数秒，回到正中位置，眼球向左看，同样保持数秒，再回到正中位置；然后眼球向上向下看，也各保持数秒，这就避免了眼睛因盯着电脑太久，造成眼部肌肉僵硬。4.冷、热敷眼睛：毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上1分钟，再将毛巾浸冷水后拧干敷在眼睛上，每日一次即可，能促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除黑眼圈。5.双手遮眼按摩眼球：闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球，大约过3秒钟左右，再将双手拿开，每日可数次，让眼睛松弛舒适。6.配戴合适的眼镜：无论近视、远视、老花还是散光，使用电脑是中近距离视力，当常规准确配好眼镜后，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。7.注重劳逸结合:放松紧张情绪，生活尽量规律，多进食富含各种维生素的食物。

　　特别需要提醒，当有眼胀不适、眼痛眼红、视物模糊等症状出现时，千万别忘了及时看医生，以免耽误病情造成不良后果，这点很重要噢！

最简单防护眼镜，第二饮食上要多吃蔬菜水果，多吃动物内脏以吸收维生素A（维A保护眼睛），第四一小时就远眺五分钟。

长时间面对电脑很不好的, 杀精气的, 我毕业的时候两眼睛都是5.1 , 现在上班五年, 自认为保养得还不错, 可也300度的近视了
建议你不要持续面对电脑超过30分钟, 20分钟刚好, 然后站在窗子前远望10分钟, 眼药水也要勤用, 只有这么多, 对了, 长时间面对电脑还容易起黑眼圈的