减肥的零食

　　很多女 性减 肥 都选 择节 食 。虽 然节 食 减肥 在科 学 减肥
　　上是 不 被认 可的 ， 但还 是有 很 多人 尝试 。 在这 里给 那 些选
　　择节 食 减肥 的人 们 提出 十点 必 须要 注意 的 ，这 样才 能 更快
　　更有 效 的减 肥。
　　1 . 不 要简 单模 仿 他人 的进 食 或拘 泥于 某 一种 标准 ， 采取
　　服药 式 的进 食法 。 用不 着费 劲 地吞 咽那 些 热量 虽低 却 不合
　　自己 口 味的 食品 。 将减 肥食 品 与个 人口 味 相结 合， 才 容易
　　坚持 。
　　2 . 正 餐之 外不 要 加餐 。不 到 吃饭 时间 ， 即使 饿得 难 受，
　　最多 也 只能 吃一 个 苹果 或少 量 含矿 物质 、 蛋白 质的 低 热量
　　食物 。
　　3 . 不 要每 日少 吃 一餐 。少 吃 一餐 ，有 时 会让 你饿 得 等不
　　到下 一 顿就 胡乱 进 食， 也可 能 因此 而感 觉 乏力 ，使 你 难以
　　继续 遵 守订 好的 饮 食规 则。
　　4 . 不 要回 避面 食 或谷 类食 品 。谷 类食 品 或面 包的 纤 维绝
　　不会 令 你发 胖， 它 们会 像新 鲜 蔬菜 的纤 维 那样 在胃 里 膨
　　胀， 吸 收血 液中 的 脂肪 成分 并 疏通 肠胃 。
　　5 . 不 要只 吃精 细 食品 不吃 淀 粉类 食品 。 吃精 细食 品 饥饿
　　感会 很 快出 现， 迫 使你 用零 食 救急 或以 更 大的 胃口 迎 接下
　　一顿 。 用低 糖， 即 少吃 碳水 化 合物 来减 肥 ，体 重虽 会 减轻
　　较快 ， 但真 正失 去 的只 是水 分 ，一 旦再 次 进食 就会 重 新发
　　胖。 淀 粉类 食品 是 人体 不可 或 缺的 食品 。 况且 ，这 类 食品
　　在烹 制 过程 中， 已 经将 那些 可 能促 进脂 肪 存积 的淀 粉 除
　　掉。
　　6 . 不 要以 零食 代 替正 餐， 零 食并 不能 减 少正 餐的 饭 量。
　　7 . 不 要满 足于 多 糖的 副食 ， 尤其 是奶 油 食品 ，它 让 人省
　　去了 咀 嚼动 作， 且 无助 于糖 的 分解 。
　　8 . 不 要为 节食 而 失去 吃饭 兴 趣， 节食 不 是忧 郁的 同 义
　　词， 要 把吃 饭当 作 一种 饶有 情 趣的 享受 ， 轻松 舒畅 地 享用
　　美食 。
　　9 . 不 要在 两周 内 就减 去5 公 斤， 想保 持 身体 及心 理 的健
　　康， 获 得一 个持 久 的效 果， 每 日所 减的 量 就不 能超 过 自身
　　体重 的 5% 。
　　10 . 不要 忽视 饮 酒量 ，1 杯 葡萄 酒＝ 6 块糖 ，酒 除 酒精 对
　　内脏 有 损害 外， 还 含有 高热 量 。
　　在 这里 还是 提 醒大 家， 节 食减 肥虽 为 一种 好的 减 肥方
　　法， 但 是对 身体 的 健康 很不 利 。所 以大 家 如果 要减 肥 ，只
　　要在 饮 食上 加以 控 制并 配合 一 些运 动。

土豆

土豆是不能减肥的，吃多了还会长胖的食物，就含有淀粉。其实就是饭就好，每天3餐按时吃，建议不要吃零食。吃黑色食物，稀饭之类也可以。在运动的同时，吃饭是最好的，每餐注意七分饱，不要逞得瘦不了。晚餐少吃就可以。因为在运动是会消化的。

苹果之类的吧 水果啊

早餐吃香蕉，晚餐吃苹果。

没有最好的哦 qqwzd