拉杆上篮需要练习身体哪部分力量

2026年09月17日 09:00

有5个网友回答

网友（1）：

腰部力量。像麦迪科比等要不力量较为发达空中做折叠伸展运动也别优雅舒展很好看
1多提高下身体素质特别是腰俯力量的练习然后是上肢力量也要加强多丰富一下上篮是空中的躲闪动作要有创意才能躲开封盖简单就是这些 2跳起时先吸引对手。。。然后根据对手的封盖再寻找角度拉杆。。。不能老是一招，要先飞起来，再拉，如果你做不到这点，还是要小心啊。。。
拉杆不是故意练的
其实就是一种空中的躲闪,前提是胳膊和腰有足够的力气(多做仰卧起坐和俯卧撑)然后如果你潜力好,反应快,很容易用到,水平差的话也没关系,多打球,看看别人怎么用的,很容易学会

网友（2）：

腹部，仰卧起坐最快。其次腿部力量。,前提是胳膊和腰有足够的力气(多做仰卧起坐和俯卧撑)然后如果你潜力好,反应快,很容易用到,水平差的话也没关系,多打球,看看别人怎么用的,很容易学会

网友（3）：

保证滞空，没有良好的滞空能力动作难以连贯完成。
腰部力量，在整个滞空的过程中要靠腰部力量来进行身体协调的调整。
手指的柔和度，手指对于篮球的球感一定要非常好，这里无法用语言形容只能你自己体会，是一种球即将出手的时候，指尖和球的感觉，一般刚一出手凭借指尖的感觉你就能判断球是否能进。

网友（4）：

小腿，你可以每天上楼梯的时候踮脚上楼，一天练几次，坚持下去就可以

网友（5）：

拉杆需要滞空，滞空需要很有力量的腰和不俗的弹跳·