跑步和跳绳哪个更长个

　　一：跳绳更长个。
　　二：跳绳对于腿部骨骼的刺激性具有专一性。在身高增长方面，跳绳可以促使脑垂体加速分泌生长激素，消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收。使身体对营养物质的需求量加大，促使吸收更多的营养物质。在跳绳运动中，身体在不断地跳动，刺激骨骼，也会在一定程度上有助于身高的增长。所以跳绳这项运动是可以促进身高增长的。而跑步则是相对于全身的锻炼而言的，强调了全身的协调性。对于长高有帮助，但是不及跳绳明显。
　　三：跳绳应注意：1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

自然是跳绳了，跳跃性运动是最有利增高的运动之一。
经常运动就可以增强体质，有助于增高的。
增高简单实用的办法就是每天原地跳10分钟，早晚睡前一杯牛奶。
下面是一些增高运动的参考：
打篮球

为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳

为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高
睡姿要规范

高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。

定期参加户外运动
要均衡营养

打篮球，喝牛奶

你几岁了

跳绳