怎样才能改掉啃手指头的坏习惯

我是一名高二的女生，是从初中时开始啃手指头的，我不知道是为什么，然而它现在好像已经变成了一种习惯，怎么改也改不掉，尤其是我学习的时候，做题一紧张就会吃手指头，否则就全身难受，我很多次痛下决心改掉这个毛病，但总是以失败告终。小时候总是有人夸我的手好看，可现在我从来不敢让别人看我的手，我该怎么办，我好难过，谁能帮帮我，感激不尽。

2026年09月24日 11:36

有4个网友回答

网友（1）：

我教你个办法，有那种苦胆汁，或者有那种叫六神丸的药，超苦，但是对人无害的，压碎用水泡开，然后涂在指头上，当你不注意咬指头的时候你就知道有多痛苦了，几次之后你就有阴影了，就不敢再咬了，问题就解决了，我们在初中的时候有同学咬指甲，我们坏他就往他手上涂墨水。后来他习惯也改过来了、

网友（2）：

咬了，问题就解决了，我们在初中的时候有同学咬指甲，我们坏他就往他手上涂墨水。后来他习惯也改过来了、

网友（3）：

在手上图手霜，那肯起来味道不好，就不会想啃了。

网友（4）：

你可以吃点口香糖，这种办法很好。