除了补充钙质，长高需要补充哪些元素？

2026年09月24日 05:14

有3个网友回答

网友（1）：

长高需要补充的元素，如果是指营养元素，则为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质元素等。蛋白质、脂肪、碳水化合物是机体能量的来源，而维生素、矿物质元素对于机体各项生命活动的调节也必不可少。

如果是指矿物质元素，则建议补充钙、锌等。钙元素与骨骼的发育密切相关，而骨骼发育对长高很重要，锌元素则有促进生长发育、智力发育的作用。平时如果能够做到均衡、全面的饮食，上述营养元素都能得到较好的补充，对长高有利，也不需要额外服用钙片、维生素片等保健品。

此外，日常生活中的鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等食物中的蛋白质与钙比较丰富，新鲜的蔬菜、水果含维生素C、维生素E等比较丰富，生蚝、牛肉、牡蛎等含锌比较丰富，需要长高的人群可适量进行补充。而充足的睡眠、合理的作息时间、适量的运动，以及保持心情愉悦，对长高也至关重要。

网友（2）：

建议和维生素b一起食用因为维生素b可以促进肠道对钙的吸收

网友（3）：

还可以经常晒太阳，也能补充钙