肝火旺的时候，该如何降低肝火？

调整起居

肝火旺盛的人通常会有睡眠质量差的情况，而睡眠质量差又会反过来影响肝脏健康，会让肝火更加严重。所以想要降肝火，在起居上也要多加调整。首先要改善自己的睡眠环境，让环境变得干净、整洁、安静，其次要改掉熬夜的坏习惯，11点之前必须进入梦乡。早上不能赖床，白天不要睡过久的时间，不然会耽误晚上的睡眠。

调整饮食

肝火旺盛，主要是因为生活不规律、心情积郁等导致的。如果平日里吃的特别的油腻，或者爱吃一些辛辣的重口味的食物，就会使肝脏的负担加重，使血液循环不流畅，肝脏充血使下腹腔静脉受压就容易导致肝火旺盛，出现一系列不适的症状。所以首先最重要的就是调整饮食，当肝火旺盛的时候，再也不要吃那些重口味的辛辣刺激的食物，应该以清淡饮食为主，并且要下意识的吃一些可以降肝火的食物种类，比如说像草莓、梨子、葡萄等水果是有降肝火功效的，蔬菜里有荸荠、苦菜等等可供选择。肝火旺盛一定要注意自己的饮食，如果饮食不当，很有可能使症状加重。

调整自己的心态

很多人之所以会出现肝火旺盛的症状，是因为他们的心态太过浮躁、压抑。所以这类肝火旺盛患者要想将低自己的肝火，就需要调整自己的心态。其实不管遇到了什么样的困难，只要患者能够积极的去面对，那么不论结果如何，其都不应该有所抱怨。如果在遭遇挫折之时，自己的心态出现了不好的变化，那么就需要及时去做调整，例如和朋友倾诉、听音乐以及履行等。

避免肝火上升，我们在日常生活中应以平和的心态来面对一切，不能有太大的心理负担，保证有充足的睡眠，避免熬夜，每天抽出10分钟的时间来午休，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物。养成拉大便的好习惯，补充足够的水分，适当锻炼身体促进血液循环。

可以选择菊花茶，普洱茶，决明子茶。都可以获得一个很好的降肝火，也应该多吃一些蔬菜和水果，这样的话才可以有一个非常好的健康。

在平时应该多吃一些葡萄，草莓，西红柿，黄瓜，蘑菇，火龙果，然后也应该注意饮食的均衡搭配，要多吃一些绿色的蔬菜，不要吃油腻的食物不要吃，油炸食品不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃生冷的食物，然后也应该保持一个良好的心态，不要乱发脾气，一定要保证充足的睡眠，还需要坚持运动，提高身体素质。

平时应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，应该多喝水，养成一个良好的饮食习惯和生活习惯，然后也可以服用相应的消炎药，不要乱发脾气，不要熬夜，平时应该合理的控制自己的饮食，千万不要暴饮暴食，然后也不要抽烟喝酒。