一个自制汉堡加鸡排加生菜番茄酱沙拉酱多少卡一共？

一个汉堡加鸡排加生菜番茄酱沙拉酱最起码有1000卡路里，本身汉堡的卡路里就有500卡，再加上鸡排和沙拉酱番茄酱等一共有1000卡路里左右

自制鸡排汉堡包的用料

鸡胸肉300g， 汉堡包胚 3组，鸡蛋3个，生菜3片， 香炸粉 50g，番茄酱适量，沙拉酱适量

自制鸡排汉堡包的做法

步骤1:香炸粉加油调成糊糊，将鸡胸肉裹上糊糊。再用干粉蘸一下。

步骤2:下油锅炸成金黄色。

步骤3:鸡蛋煎熟。

步骤4:汉堡胚底层挤上番茄酱

步骤5:码上鸡蛋

步骤6:鸡胸肉上再挤一层番茄酱

步骤7:放上生菜，挤上沙拉酱

步骤8:将汉堡胚上层盖上

步骤9:美味自制鸡排汉堡包新鲜出炉了
主料:鸡大腿1个，汉堡包一个

辅料:青瓜，生菜，番茄，鸡蛋1个，脆炸粉，面包糠，沙拉酱，盐，胡椒粉，薯条

制作过程

1.鸡大腿解冻洗净后把骨剃除，用刀改平些，放盐，胡椒粉，黑椒碎，油，卡真粉等腌制10分钟后过三关，炸至金黄色备用

2.把汉堡对半切两半，分别涂上黄油，用焗炉焗至金黄色待用

3.把青瓜，生菜，番茄洗净，青瓜切片，番茄切片备用

4.用炸锅，待油温升至160℃~180℃后把薯条炸至金黄色(一般炸两次)

4.把汉堡辅平，分别辅上生菜，青瓜，番茄，炸的鸡排饭，挤些沙拉酱，盖上汉堡，旁边配上薯条，配些番茄酱盘饰即可