如何2个月内训练能跑完马拉松

哈，去年的首届广马跑我完了全程，很开心。
其实，只要你能坚持锻炼，跑全程不是问题，只是时间问题。当然，要有一个良好的心态，我们的目的是锻炼身体。
你有一定的长跑底子，现在开始锻炼还能来得及，11月16日开跑。
1.
给自己制定一个长跑锻炼计划表。
2.
根据自己的情况规定每周跑多少公里，下周要比前一周跑远一些，以此类推。
3.
劳逸结合。跑步注意休息，如今天跑了10公里，第二天觉得很疲惫，可以休息，第三天再跑。我们的跑步误区：天天都要跑，再累也要坚持。结果，有些人跑着跑着，把自己给伤了。
4.
如跑累了，可以改为骑自行车，等自己觉得适合跑步了，再开始跑。当然，这个过程最好不要超过一个星期。
5.
每天要注意饮食营养，注意休息。
6.
在比赛开始前两三个星期自己找个充足的时间，试着跑全马，是很必要的。
7.
比赛开始前一个星期不适合再做强度的训练。
8.
比赛前一天一定要休息好，睡眠充足，不然，第二天的比赛中会有一定的影响的。
哈，每个人的情况都不一样啦，我去年就是按照这样锻炼自己，跑完了全程的，超开心。
经验之谈，希望对你有帮助。不过，今年的广马全程可能比去年难抢到名额，听说，跟去年一样，只有5000个名额。祝你好运。