坚果一类的肯定有好处。还有要记住，晚上一定要早睡，保证充足的睡眠对记忆力也是很有帮助的。睡前喝杯热牛奶~早餐吃几个鸡蛋，被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。
