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有强迫症，高考弄横幅，要签名，结果我签了两个，同学说不想弄第二次，我就把我第二个名字改成了加油两个

有强迫症，高考弄横幅，要签名，结果我签了两个，同学说不想弄第二次，我就把我第二个名字改成了加油两个字。然后现在看着特别别扭，看见就难受，浑身难受。怎么办。我知道这样很无聊，但就是控制不住自己。求帮助。

2026年09月23日 08:40

有1个网友回答

网友（1）：

首先，不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要老是问自己我做得好吗，这样做行不行，别人会怎么看我等问题。
其次，学会顺其自然，强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来，因此在思考问题时，要学会接纳他人，不要钻牛角尖，学会适应环境而不要刻意改变环境。
第三，学会享受过程，不过分看重结果，为所当为，做事情要抱着一种欣赏，感受，体验快乐的心情和热情重视过程，不要过分重视结果。
第四，对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感，不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。