奶昔减肥的效果在于，1.用奶昔代替正餐，并且管住嘴巴，不吃零食；2.坚持下去。
结果：体重减轻
真相：长期低热量摄入，脂肪减得少，肌肉减得多，所以基础代谢率降低，反弹很严重。
所以，减肥还是不能靠节食、变相节食（奶昔减肥、苹果、黄瓜减肥都是一回事）和吃药。
正确做法：
大量喝水，缺水会使大脑发出近似于进食的指令，因此缺水会引起过度进食，多喝水，其他情况不变就能让你减肥。
要调整饮食，而不是节食。注意总热量略低于消耗就好，食物选择高蛋白高纤维低脂低糖的。脱脂牛奶、水煮蛋蛋白、鱼虾、牛肉、鸡胸肉和大量蔬菜，注意烹饪方式。
一定要运动，肌肉训练+有氧运动，减脂效果最好，而且提高基础代谢率才不容易反弹。
效果多少还是有的，只是需要长期，再加上适当的运动，最好有营养师的建议下进行。关注森活健康
有效果 但是太贵 一个月两三千
有，肯定有，其实喝奶昔就是节食
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