想问下医生，更年期女性除了在医生指导下就医外，生活中还要注 意什么？

更年期女性在积极就医之外，生活中也应该多多注意。良好的生活习惯，也能够为更年期女性的身体健康起到辅助作用。
（1）定期检查身体 。因为步入更年期后，女性体内雌激素水平的变化会给身体情况带来很多潜在的影响，因此应定期前往医院检查身体；如果是有明显的更年期症状，更需要向专业的妇科医师咨询自身的情况、制定应对方法。
（2）均衡膳食，多吃蔬果，适量补充钙质、维生素以及优质蛋白。
（3）保持良好、乐观的心态，充实安排生活，也能够帮助更年期女性积极乐观地度过这段身体变化时期。
（4）适量运动可以帮助更年期女性适当活动身体，增强体质，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。并且不会因过度劳累导致身体负荷过大等不适感出现。

更年期的调养：

1、适量服用一些维生素B1和谷维素等，有一定调节作用，建议早期服用更安年片，中晚期补充女性激素。更年期综合症主要是生理上的现象，不是由于心理方面造成的。

2、更年期综合征的心理调养法

　　患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

3、更年期综合征的饮食调养法

　　饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

（1）黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用

（2）当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚者（月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力）