做仰卧起坐的标准是不用固定脚，自然卷曲。能最大限度利用腰腹力量。快起慢下，才能达到锻炼效果。
买那种专门做仰卧起坐的锻炼器械，有个头会让你勾住，而且躺的地方是弧型的，效果更好。
仰卧起坐的时候，脚挽不能贴到地面上，把（旁观者）的脚伸在脚挽与地面的距离中间，然后就可以做了。
找人压着啊，或者用脚勾住床头。
找人坐在脚上或勾住桌子椅子都行其实做仰卧起坐不固定脚更加锻炼腹肌
