仰卧起坐怎么把脚固定住?

仰卧起坐怎么把脚固定住?...

2026年09月20日 04:45

有4个网友回答

网友（1）：

固定脚应该是初学状态即对腹部肌肉靠近大腿部的腹部肌肉无刺激效果
因此一般有了一定力量基础后都是不固定双脚的
这样可以全面的锻炼整个腹肌块
双脚可以变化姿势更好的锻炼腹部以腹部为支点以头和脚两头为运动点即训练腹部的平衡力又力量刺激肌肉块

网友（2）：

我做是不用的，不用最有效果。脚紧紧的贴在地上。只用腹部和腰部的力量撑起做有效果的

网友（3）：

最好不要把脚固定住，对身体不好，容易拉伤，这是实话，我睡前也有做仰卧起坐，特意查了

网友（4）：

脚紧紧的贴在地上