我老是失眠怎么办？

我今年13岁了，晚上老是失眠，特别是放假，上学的时候有时候也是，好像我就怕床头冒出鬼来，我老是盯着，不敢闭眼，有时候到凌晨都睡不着......o(）＾）)o 唉，怎办啊？我崩溃了，希望大家帮助我！谢谢1

2026年09月24日 22:11

有5个网友回答

网友（1）：

我也有过失眠，首先你需要放松你的心情，不能太激动了，你可以鼠鼠绵羊，或则数数，不要集中在数数上，而是要体验那种放松的感觉，感觉自己很舒服，然后慢慢你就睡着了，总之你要调整你的呼吸，让他变慢，然后你的心情平静了就好睡觉了，如果实在担心睡不着，就对自己说：我又不是第一次晚上睡不了觉了，今晚睡不着又有啥大不了的？然后你就不会担心你睡不了了，一旦你豁出去了，你的心情就平静了，慢慢就睡了

网友（2）：

睡前躺10分钟，有一定改善哦

网友（3）：

晚上失眠怎么办？

网友（4）：

失眠怎么办？

网友（5）：

一招解决失眠多梦