如何养生才能延长寿命？

俗话说：要想长命百岁，从 养生 开始。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。“一年之计在于春”，春节的保养是这一年的 健康 基础，所以说我们要注重春季的 养生 。

一、衣要下厚上薄

“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒，俗话说的“倒春寒”，所以，天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。

二、养阳气

什么叫阳气？ 即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。

若阳气不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可多吃韭菜（学生不建议吃韭菜）。韭菜虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃最好。

三、勤锻炼

春天里，人们常会出现“春困”，这时绝不能贪睡；中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，疾病发生。还会有精神不振、困乏嗜睡的症状，可以通过运动来予以消除，可以进行户外散步、慢跑、球类活动来锻炼。

四、要保持心情愉快

春季也是精神疾病复发高峰期，要注意使肝气舒畅调达。 在周末和放长假的时候，我们可以带着家人一起到外面去 旅游 ，多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，使自己保持心情愉悦。