做一做肌肉拉伸吧，每次训练后一定要拉伸肌肉，这样线条会好，也会缓解疲劳，最简单的方法，就是右手举高伸直，然后手臂弯曲，肘关节枕于脑后，，右手向下尽可能地沿着脊椎向下伸,不用太用力，左手由头顶向地面方向震压大臂，注意要一下一下的振压，不要用力过度，容易肌肉拉伤，大臂与小臂夹角大约15度。这样让大臂最大限度的拉伸，能缓解二头肌的疲劳。
慢慢的，大臂就可以枕在脑后了，嘿嘿。
左臂同理。
做这个动做的时候，背要挺直，站着，坐着做都可以，最好在运动后立即做，或在酸痛难忍的时候做。平时课间多做一下吧：）也能缓解上课时的疲劳哦：）
还有一个办法，就是右手手臂前平举，与身体垂直呈丁字形，小臂向上抬，与大臂呈90度，左手全手掌从腋下向肘关节的方向用力捏右臂冲着地面的那一面，那里有条经脉，经常捏可以帮助肠胃蠕动，还可以消除脂肪。同时可以缓解肌肉疲劳：）
我的方法综合了一些瑜珈与养生的东东，希望对楼主同学有帮助，加油！祝考试顺利！
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