睡眠不足真的会导致肥胖吗？

与每晚睡眠时间7～9小时的人相比，那些天天晚上只睡4个小时的人体重超重的可能性会增长73%，睡5个小时的人会增长50%，睡6个小时的增长23%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的程度也要高。假如天天只能睡4个小时，人体的血糖浓度也会上升，而血糖上升会导致糖尿病和臃肿。另外，体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体接收过量而发胖。

熬夜会破坏我们的生物钟，造成昼夜节律的紊乱，影响人整个的内分泌代谢。我们的脂肪细胞会分泌一种物质叫做瘦素，它释放到血液当中会参与能量代谢、糖的代谢、蛋白质的代谢。如果瘦素分泌得多，可以让人体的耗能增加，人就会慢慢地瘦下来。如果分泌得少，人就会长胖。瘦素同样还会作用到下丘脑中枢，如果它分泌多的话，会启动人体的饱食中枢，让人摄食减少。如果要是分泌少了，会启动饥饿中枢，我们就会摄食增加。瘦素的分泌主要是在夜间，所以如果夜间不睡觉的话，瘦素分泌的可能就会减少，那么人就更容易长胖。

当睡眠充足时，我们会偏爱清淡的饮食；而当连续两天没睡好时，我们会不由自主地偏爱高热量食物。这样也是容易造成我们身体增加更多脂肪的。那熬夜多久会导致人增胖呢？研究发现，除了通宵熬夜以外，长期睡眠不足也会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病，并且很难恢复。事实证明，连续2天睡眠不足就会对人体产生严重影响。

对于如何确定自己是否睡眠充足，专家建议，在休息日睡到自然醒。如果睡眠时间和工作日睡眠时间相差2小时以上，就是缺乏睡眠。此外，平时早晨很难醒来或午后犯困，这些也是睡眠不足的表现。

睡眠不足不会导致肥胖，但是会影响身体机能下降影响减肥的效果，脱发，精神状态不好，免疫力也会跟着下降，但是睡不着的话可能会激发食欲，如果没忍住吃东西了，那就会胖了。

1、睡眠不足让生长激素分泌减少。会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。

2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。

3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象。

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扩展资料：

睡眠不足的危害

1、反应迟钝

缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常，睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似，睡眠不足，会让判断变差和行事冲动。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0328/c21471-28231582.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0223/c21471-28142021.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因">人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因

睡得少，如果每天低于6个小时，虽然增加了热消耗，但体内的代谢率会发生紊乱，胰岛素分泌增加，瘦素分泌减少，导致脂肪合成增加，食欲也更加旺盛，非常容易肥胖。

睡眠不足容易引起机体的免疫力的下降,从而导致人体内分泌的失调,而导致肥胖的状况的出现。