憋尿的方法

这个喝水憋尿应该看个人体质，一般人能一升水能别5个小时左右，二升水会在3个小时左右。

有尿意尽量不要憋，对身体不好。

憋尿的方法：

技巧一：
关闭您的尿道。多数人在有轻度急迫的尿意时自然会这么做。随着尿意更加急迫，不必要的收紧括约肌会浪费精力，并可能使问题更糟糕。应有重点的间隔的挤压尿道周围，同时允许其他肌肉放松。当尿要涌出时夹紧括约肌。放松的骨盆和腹部，避免造成膀胱内的压力。

技巧二：     当你站着、坐着或运动时，分别考虑以下措施：     当站着时交叉双腿，这可以通过压缩尿道周边组织和女性泌尿生殖道从而帮你收紧括约肌，然而坐着时不要交叉双腿，因为当坐着时，腹部或大腿的动作会挤压膀胱，使憋尿更加困难，造成疼痛或失禁。 尽可能宽的分开双腿可以让你坚持更长时间。你可能会觉得您实在憋不住了马上将要失去控制，但如果你让那种感觉过去（这通常需要 20 秒），您将能够坚持更长的时间。

技巧三：     坐直但是放松，不要懒洋洋。提高上身，并允许您回拱以减小你的膀胱的压力，但不要"拉伸"你的腹部，这将增加膀胱的压力。放松你的腹部。将你的双腿放在永远是最舒适的位置。不要在膝盖以上交叉双腿。

技巧四：     避免震动或摇晃动身体。     本是坐着就坐着，本是站着就站着，除非那种方式让你更舒服。动的时候动作轻要小心，避免突然改变位置。当你步行或执行其他活动，动作尽可能柔软和优雅（憋尿让女人更美丽）。如果您发现倾向于更多摆动臀部，让他们这样做，它允许继续收紧盆底肌肉，但不能夸大这一运动，否则会殃及膀胱，注意要自然而柔和的来。跑去洗手间只会更糟，用坚定的意志，走着去。

技巧五：    

不要想水，瀑布，或者下雨。

技巧六：

焦急，但不要过分。     轻轻地移动你的双腿和臀部和其他的肢体动作，干扰急切的尿意，并有助于鼓励你的身体"等待"。但是，过度夸张或坐立不安，只会增加紧张和压力。

技巧七：   

想小便时尽量少喝水，只需摄入维持水化所需的水量。

技巧八：     

不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。不要想卫生间，除非你真的到了。也不要想快可以尿了，除非真的如此或得到允许，不要想任何关于卫生间文字，图片或场景。

一般正常人一天之内排尿6-8次是比较正常的，如果排尿次数经常明显增多，就可以定义为尿频。晚上起夜1-2次是比较正常的，如果经常超过两次，就是夜尿增多。如果刚喝完水，1小时左右后会达到一个排尿的高峰，一般每次正常的尿量大约是400毫升左右。

技巧：关闭您的尿道。多数人在有轻度急迫的尿意时自然会这么做。随着尿意更加急迫，不必要的收紧括约肌会浪费精力，并可能使问题更糟糕。应有重点的间隔的挤压尿道周围，同时允许其他肌肉放松。当尿要涌出时夹紧括约肌。放松的骨盆和腹部，避免造成膀胱内的压力。

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