...你这样减不到133的。晨跑一公里慢跑最多7分钟，散步2公里消耗的能量还不够你摄入的，我给你建议。
运动，每天跑步40分钟以上，以正常慢跑的速度大约为4-5公里左右，俯卧撑撑地，一次20个一次3组，仰卧起坐一次20个，一次3组。坚持三个月以上。
饮食。早餐一杯牛奶一个蛋，肚子饿就喝水，中午正常吃一碗饭或者两碗，但是切记不要吃高热量的食物，油炸、薯片之类的，以蔬菜为主，晚餐一两个水果，苹果梨子桃子都行，肚子饿就喝水，实在饿也喝水。
3个月，保证你从180到150多这样
只吃素，不吃肉;
坚持做，必有效！
没什么不可能的，贵在坚持，吃的有点多了。祝你，减肥成功。
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