长胖的方法：
1你是要长脂肪？就是体型变大？又重又肥！还是长重量，但是看着还是很苗条？
2你的bmi指数是：46.5/1.7/1.7=16 是偏瘦的!
3如果是长脂肪，就少动，多吃高热量的东西，摄入热量大于消耗热量加代谢热量就会长脂肪。
4如果是又增重又苗条，那就是增肌，同质量的肌肉和脂肪，脂肪体积比肌肉大两倍，俗语：穿衣显瘦脱衣有肉！
5增肌的方法一两句说不清，但它是科学严密的，只要按部就班肯定能长的。基本是训练-吃-休息，循环。你找个健身论坛或者微信公众号，比如：肌肉网，囚徒健身，健身吧等等，慢慢学吧，需要定力的，不是几天可以看到效果的，按年计算的，我练了3年了才从68kg到了73kg，长了5kg纯肌肉。
6如果有不明白的地方可以问我。
尽量不要让自己出汗 吃一些热量高的食物 比如说蛋糕 面包之类的
多运动！多吃
多吃多睡
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