我研究过这个问题，要从两方面解决，一方面是加强吸收，另一方面是补充营养。两者要同时进行，可见成效。
1、补气血，不要让身体虚。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
2.均衡的饮食：可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
3.养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
4.改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
5.选择适度烹调的食物：选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
希望你能成功。:)
可以去健身房健身，配合增脂粉效果更加！
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