心情极度的不好，怎么办？

心情不好，你可以尝试以下解烦去闷的方法：
　　1、大吼几声：由于各种原因引起忧愁、苦恼、焦虑、悲哀、气愤、厌食、腹胀、腹痛、精神抑郁、食物积滞时，只要大吼一声或几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、胃口大开、充满活力。这是因为在吼叫的时候，吐出了胸中的秽气，吸入了大量的氧气，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒张了胸廓幅度，调节了神经系统，增强了胃肠蠕动，加快了血液循环，促进了胃液分泌，提高了机体功能，增强了机体活力，致使百愁得解，诸病消除，健康恢复。大吼大叫可随时进行，但最好到公园、草地、旷野、森林、海边等地进行。在吼叫时，要张大嘴巴、放开喉咙、昂首挺胸、仰望天空，做到无拘无束、尽情吼叫。如果认为吼叫不太雅观，可以放声高歌，则也能收到同样的效果。
　　2、闻闻苹果：美国耶鲁大学和国际香料公司的科研人员经过多次试验，发现在众多的气味中，苹果香味对人的心理影响最大。它具有明显的消除压抑感作用，临床使用也证实了这一点。忧郁感和压抑感，在脑力劳动者身上表现得更为明显。很多人思虑过度，情绪沉闷。对于这些人，每天在包内、口袋内或办公桌抽屉内放个苹果，经常拿出来闻一闻，忧郁、压抑的情绪可以得到舒缓。
　　3、放声大笑：心里烦的很，就放声笑，对着天空大声笑，笑过后心里就会好过些了，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果。
　　4、狠打沙包：在房里吊个沙包，拼命地打，直到你精疲力竭。打过后烦恼也被你打得无影无踪了。
　　5、找人倾诉：去找几个志趣相投的朋友，将你的喜恶、感情与他们“分享”。
　　6、整理房间：遇到烦心事的时候，不妨动手打扫你的房间并整理周围环境，动手清理抽屉、衣柜，重新摆放你的相册，环境的改变也能让你心情发生变化。
　　7、闭目养神：拿出十分钟时间，停止任何思想，让头脑完全进入休眠状态，同时做几次深呼吸，心情肯定能得到改善。
　　8、助人为乐：世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。适当参加公益活动将有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。
　　9、适当运动：运动有益身心发展，会有效驱走郁闷忧伤，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、健康。
　　10、回归自然：大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐。走进大自然，驱走所有闷气，注入新的生命力量。

“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺,此事古难全。"人生不如意，十有八九。
人总有失落，心情不好的时候！
当我们痛苦、压抑、郁闷和烦躁的时候，就要发泄，放松自己。忘却那心中的不快。敞开自己的心扉，去接受更多的东西。
1.就痛痛快快地在雨中漫步，享受那醍醐灌顶的冰凉，一滴一滴的去滋润你的心。或者酣畅淋漓的打一场球，卸掉全身繁重的枷锁。
2.去接近大自然，去感受大自然的魅力，静静呼吸，享受着鸟语花香的世界。寂静而空灵，让你忘却都市的喧嚣与嘈杂，宁静而致远。站在高山之巅，空旷之地，大声的呐喊、嘶吼，听那山地间的咆哮，是来自你声音。
3.和朋友“几杯浊酒喜相逢，淡看秋月春风”，向他吐露出你的心声，让友情为你分担你失意与痛苦。
4.“无论你漂泊到哪里，家永远是你温暖的港湾、避风的港口。”向家人、爱人谈心倾诉，寻找爱的支撑，重新唤回迷失的自我。毕竟他们是你最爱的人，也是最爱你的人。
5.如果没有一个健康的身体，一切又谈何说起？拥有一个健康的身体，一切采用可能，去实现。锻炼和提高自己。
6.用心去聆听音乐，在轻松愉快的旋律里，沉浸在幸福与快乐之中而忘却烦恼，重新激发我们对生活的激情与热爱，憧憬美好的日子，燃气那朝气蓬勃的力量。
7.翻开陈旧的照片，解开自己尘封的记忆，回忆最美好的岁月。 回忆如美酒，回味无穷。
没有一帆风顺的人生，调整好自己的心态，迎面之上，不经历风雨，怎能见彩虹。

当你心情不好的时候，做做运动，打球，跑步，沉浸在运动里，找个没人的地方大喊一下，也许能使你的心情得到释放

每个人都有情绪低落，情绪不高的时候，这时候，不要沉溺于痛苦中，找到正确的方法，要知道痛苦的情绪只是当下的，一定会过去。