怎样增加弹跳

你好~

给你3个练习弹跳的视频

http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==.html

以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频 很有用的

还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。
另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！
生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：
有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍！
饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，
训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。
坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样

这个问题在百度上问了N遍了
一搜一大片
我都懒得粘贴了
你查查看看吧
再回答还是那些答案

绑沙袋！连续跳起摸高！练着练着拿掉沙袋！你就会发现你会比以前摸的高一点！重要的是坚持！祝你好运！

练练百米冲刺吧，跑的越快的人往往爆发力越好，14岁太小不适合大强度的弹跳训练，会影响生长发育的。

做蹲起！