我带的体育生，也需要考原地投掷铅球。我暑假，就会布置一些练习，让他们回去练。
有这么一些：
1、力量练习：
·上肢及肩带力量：负重的俯卧撑、引体向上，等等
·腰腹力量练习：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起，等等
·下肢力量：抱膝跳、摸高、跳台阶，等等
2、技术练习：（如果没有铅球的话）
·徒手练习投掷动作。（任何动作的掌握，都必须要有一定量的重复练习）
·纸球投掷。（体会出手速度和出手角度）（纸球得自己用透明胶缠一个）
·先双脚分立，正对投掷方向，身体充分向后拧转，投出。
·再逐步向后撤立一支脚，身体充分向后拧转，投出。
·直至完全成为原地投掷动作，投出。
·对着大镜子或一些能反光的落地玻璃做，可观察自己的动作。
多练动作，多用心体会，必定有效果。最好还是借一个铅球回去，就更好了。
希望能帮到你，也希望你能采纳我的建议。
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