以下是一些常见的食物和它们所含的维生素：
橙色或深绿色蔬菜（例如胡萝卜、南瓜、菠菜、甘蓝）：维生素A、维生素C、叶酸
水果（例如柑橘类、草莓、猕猴桃）：维生素C
坚果和种子（例如杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽）：维生素E、镁
蛋黄、肝脏、奶酪：维生素D、维生素B12
瘦肉、家禽、豆类、鱼类：维生素B6、维生素B12、铁、锌
